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A diplomacia em Minas Gerais vive um processo de modernização marcado pela descentralização, pelo fortalecimento de redes institucionais e pelo uso estratégico do reconhecimento simbólico como ferramenta de articulação. Nesse
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Conheça Juliana de Fátima Rodrigues: A inspiração que saiu de Tomé-Açu e busca conhecer e preparar pessoas no mundo todo
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Raul de Orofino reflete sobre a “realidade invisível” do amor e da vida em seu novo livro
(Crédito fotográfico: Márcio Melges) “Sara – Amor não rima com dor” será lançado em evento na Blooks Livraria, em Botafogo, no dia 09 de dezembro, às 19h Quais são os
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A prática regular de atividades físicas é fundamental para fortalecer o coração e prevenir doenças cardiovasculares. A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares para manter a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares, estando diretamente relacionada à longevidade. Estudos apontam que atividades aeróbicas, como caminhar, correr e pedalar, são essenciais para reduzir fatores de risco como hipertensão, dislipidemia e obesidade. A musculação e exercícios de resistência desempenham um papel importante no fortalecimento muscular e na manutenção da saúde metabólica, colaborando para a prevenção de doenças cardiovasculares. “O coração é um músculo que, como qualquer outro, se fortalece com o exercício. Manter uma rotina de atividades físicas não só melhora a circulação e a pressão arterial, como também reduz o risco de doenças cardiovasculares a longo prazo. Exercícios adequados para cada idade podem ajudar a manter o coração saudável em todas as fases da vida. O importante é escolher práticas que sejam seguras e ajustadas às condições físicas de cada pessoa”, explica a cardiologista Eliana Lopes Pires, do Hospital Felício Rocho. A médica recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, em dias alternados, mesclando musculação e atividade aeróbica. Para crianças e jovens, a orientação é que se engajem em atividades físicas por, no mínimo, uma hora diária. Já para os idosos, que podem ter limitações físicas, exercícios de baixo impacto e atividades de flexibilidade e equilíbrio são altamente recomendados para garantir a mobilidade e a saúde cardiovascular
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